Kötü sindirim sisteminin tüm gününüzü mahvedebileceğini biliyoruz. Peki bir gecede sindirim problemlerinizi düzene sokmaya ne dersiniz?
Bu püf noktalar sayesinde yarın sabah uyandığınızda kendinizi daha iyi hissedecek , daha iyi görünecek ve gece uykunuzu her zamankinden daha iyi uyuyacaksınız.
Vücudunuz yalnızca yediğiniz besinleri sindirerek beslenir ve kötü bir sindirim sistemi bedeninizin ihtiyaçlarını karşılamasına engel olur.
Sizler için öğünlerinizin arasında uygulayabileceğiniz, sindirim sistemine faydalı bilgileri derledik.
İşte bir gecede sindirim sisteminizi düzenleyen mucizevi sağlık tavsiyeleri!
Meyveleri yalnızca sabah saatlerinde tüketin.
Sindirim sistemini düzene sokmak için yapabileceğiniz etkili şeylerden biri de meyveleri sabah tüketmek.
Meyveler diğer tüm yiyeceklerden daha hızlı sindiriliyor. Meyveleri diğer yiyeceklerle birlikte tükettiğinizde midenizde daha uzun süre kalıyor. Bu durum da fermentasyon oluşuyor ve hazımsızlık, gaz ve şişkinlik problemleri görülüyor.
Meyveleri kahvaltınızdan 30 dakika önce tüketmeyi tercih ederek bu sindirim sorunlarını engelleyebilirsiniz.
Fasülyeler sağlıklı besinlerden biri fakat şişkinlikten kurtulmak ve iyi işleyen bir sindirim sistemi istiyorsanız fasülyelerden uzak durmalısınız.
Özellikle et ve tahıl gibi zor sindirilen besinlerle birlikte tüketilmemesi gereken fasülyelerden uzak durmak en pratik çözüm.
İyi bir sindirim sistemi için proteinleri nişastayla değil sebzelerle birlikte tüketin.
Proteinler nişastadan daha uzun sürede sindirilir, nişasta ise hızlıca sindirilip vücutta şekere dönüştürülür.
Nişasta ve proteinleri birlikte tükettiğinizde sindirim sisteminizde büyük zorluk çeker ve bunun sonucunda gaz ve şişkinlik görülür.
Bir seferde fazla yağ tüketmekten kaçının.
Yağ tüketimini tüm güne yaymayı deneyin. Sindirim sisteminizin iyi işlemesi için yağlara ihtiyacınız var fakat gereğinden fazla yağ tüketmek besinlerin midenize oturmasına sebep olabilir ve bağırsaklarınızı rahatsız eder.
Etkili sindirim için nişastayı sebzelerle tüketin!
Tıpkı protein ve sebzelerin birlikte tüketilmesi gerektiği gibi, nişastayı da sebzelerle birlikte tüketmelisiniz.
Bu şekilde sindirim sırasında nişasta ve sebzelerin hızlıca şekere dönüşüp kana karışmasını engellersiniz. Nişasta ve sebzelerin yavaşlayan sindirimi şeker krizlerini, fazla yeme alışkanlığınızı ve hipoglisemi sorunlarını çözebilir.
Geceleri karbonhidrat tüketmekten kaçının.
Karbonhidratları tüketmek için en uygun vakit sabah saatleri. Bu şekilde tüketilen karbonhidratlar gün boyunca sindirilebiliyor.
Tam yatağa gitmeden önce sindirim sistemini harekete geçirmek için ideal bir zaman değil. Yatmadan önce yenen karbonhidratlar şişkinlik ve gaz yaratıyor.
Kereviz sapı, soğan, rezene, salatalık, domates ve avokado gibi idrar söktürücü özellikteki sebze ve meyveleri tüketmeye özen gösterin.
Bu besinler sindirim sistemini harekete geçirirken kan dolaşımını da olumlu yönde etkiliyor.
Sindirim sistemine yardımcı enzimleri aldığınıza emin olun.
Bu enzimler yediklerinizi daha iyi sindirmenize ve vücudunuzun gerekli besinleri almasına yardımcı olurken şişkinlik gibi problemleri etkilemekte de son derece etkili.
Akşam yemeğinden sonra probiyotik besinler tüketmek sindirim sisteminizi olumlu etkileyebilir.
Probiyotik besinler sindiriminizi düzene sokar ken genel olarak güçlenmesini sağlar.
Probiyotik besinleri yemeklerden önce tüketmek de sindirime yardımcı olur.
Yorum Yazın